Bagi banyak pasangan, durasi hubungan intim yang lebih lama sering kali menjadi hal yang diidamkan untuk meningkatkan kepuasan. Banyak cara alami yang bisa Anda lakukan untuk membantu memperpanjang durasi berhubungan tanpa menggunakan obat-obatan. Berikut ini beberapa tips dan trik sederhana yang dapat dicoba untuk mendapatkan hubungan yang lebih tahan lama secara alami.
Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga bisa membantu meningkatkan stamina. Aktivitas fisik seperti jogging, berenang, atau bersepeda mampu meningkatkan sirkulasi darah dan produksi hormon testosteron, yang penting untuk gairah seksual dan daya tahan. Selain itu, olahraga juga memicu pelepasan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres, membuat tubuh dan pikiran lebih rileks selama berhubungan intim.
Senam kegel adalah latihan yang bertujuan memperkuat otot dasar panggul, membantu pria dan wanita mengontrol respons tubuh selama hubungan intim. Dengan memperkuat otot panggul, Anda akan lebih mudah mengendalikan ejakulasi atau orgasme, sehingga durasi berhubungan bisa lebih lama. Berikut langkah sederhana untuk melakukan senam kegel:
Gizi yang seimbang sangat berperan dalam meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, serta sumber protein rendah lemak. Mengonsumsi buah delima, misalnya, dipercaya mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh karena kandungan antioksidannya, yang dapat membantu mempertahankan stamina selama hubungan intim.
Salah satu faktor yang sering kali diabaikan adalah komunikasi dengan pasangan mengenai ritme atau kecepatan saat berhubungan. Melakukan hubungan secara perlahan dan tidak terburu-buru dapat membantu mempertahankan durasi lebih lama. Anda juga bisa berhenti sejenak untuk beristirahat atau melakukan foreplay sebelum melanjutkan penetrasi. Dengan cara ini, Anda dapat mencegah ejakulasi terlalu cepat.
Menahan ejakulasi secara alami juga bisa dilakukan dengan teknik tertentu, seperti teknik squeeze atau teknik pause. Teknik ini dilakukan dengan menarik penis dari vagina saat mendekati ejakulasi, kemudian tekan bagian kepala penis secara perlahan untuk menghentikan dorongan ejakulasi. Setelah rasa ejakulasi mereda, Anda bisa melanjutkan hubungan dengan ritme yang lebih lambat.
Obesitas atau berat badan berlebih bisa mempengaruhi stamina, bahkan membuat tubuh mudah lelah saat berhubungan intim. Dengan menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan olahraga teratur, Anda dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko ejakulasi dini. Kondisi tubuh yang fit memungkinkan Anda bertahan lebih lama saat berhubungan dengan pasangan.
Stres sering kali menjadi penyebab ejakulasi cepat pada pria. Ketika seseorang mengalami tekanan psikologis, tubuh cenderung lebih tegang dan sulit mengontrol respons seksual. Untuk mengatasi hal ini, pastikan untuk menjaga kesehatan mental, seperti dengan meditasi, yoga, atau berlibur sejenak untuk meredakan ketegangan pikiran.
Masturbasi sebelum berhubungan bisa membantu menunda ejakulasi saat berhubungan intim. Hal ini membantu tubuh untuk terbiasa menahan ejakulasi, sehingga ketika berhubungan dengan pasangan, Anda bisa lebih lama untuk mencapai orgasme. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan agar energi tidak habis terlebih dahulu.
Dengan menerapkan tips di atas secara konsisten, Anda dapat memperpanjang durasi hubungan intim secara alami tanpa bantuan obat-obatan. Selain meningkatkan kepuasan hubungan, cara ini juga mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jangan lupa untuk selalu berkomunikasi dengan pasangan agar bisa mencapai pengalaman yang menyenangkan dan nyaman.
Baca Juga: Rekomendasi Parfum Wanita Tahan Lama 24 Jam yang Wajib Dicoba
Baca Juga: Obat Kuat Tahan Lama Keluar Sperma: Rekomendasi Terbaik