Pound fit menjadi salah satu olahraga yang semakin populer belakangan ini. Jenis latihan ini menggabungkan gerakan aerobik, yoga, dan musik yang energik, sehingga membuatnya tidak hanya efektif untuk kebugaran tubuh, tapi juga menyenangkan. Namun, apa sebenarnya pound fit artinya dan apa saja manfaat dari olahraga ini? Mari kita simak lebih lanjut!
Pound fit artinya adalah jenis latihan kardio yang memadukan gerakan aerobik dengan yoga, pilates, serta penggunaan alat semacam stik yang disebut ripstix. Olahraga ini dipopulerkan sejak tahun 2011 dan telah berkembang menjadi sebuah tren di berbagai negara, termasuk Indonesia.
Ripstix digunakan untuk mensimulasikan gerakan menabuh drum, sehingga membuat latihan ini terlihat unik. Musik yang dipilih untuk pound fit biasanya musik dengan beat yang cepat dan energik, seperti pop, rock, atau bahkan hip hop. Sesi pound fit umumnya berlangsung sekitar 45 menit, di mana peserta akan melakukan gerakan berulang yang fokus pada berbagai kelompok otot.
Olahraga ini diciptakan oleh seorang mantan atlet sekaligus pemain drum dari Amerika Serikat. Ide di balik pound fit adalah menggabungkan gerakan kardio dengan permainan drum untuk menciptakan sebuah pengalaman olahraga yang seru dan efektif.
Ripstix adalah sepasang stik drum yang dirancang khusus untuk pound fit. Alat ini dibuat dari bahan ringan sehingga aman digunakan saat berolahraga. Gerakan pound fit yang meniru aktivitas menabuh drum akan membantu melatih koordinasi tubuh serta meningkatkan konsentrasi.
Latihan pound fit bukan hanya mengasyikkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat pound fit yang bisa kamu dapatkan:
Dalam setiap sesi pound fit, kamu bisa membakar hingga 300 kalori. Ini tentu sangat membantu dalam proses penurunan berat badan, terutama jika dilakukan secara rutin. Kombinasi gerakan kardio dan kekuatan otot dalam pound fit membuatnya efektif untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Latihan pound fit yang dilakukan secara teratur dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan. Meskipun pada awalnya mungkin terasa melelahkan, namun seiring waktu tubuh akan semakin terbiasa dan menjadi lebih bugar.
Pound fit memfokuskan pada penguatan otot-otot besar seperti otot lengan, paha, dan pinggul. Gerakan berulang yang melibatkan seluruh tubuh membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot. Selain itu, latihan ini juga membantu memperbaiki postur tubuh.
Seperti jenis olahraga lainnya, pound fit juga berfungsi untuk melepas stres. Alunan musik yang energik dan gerakan yang dinamis membuat tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan rileks.
Gerakan pound fit yang memerlukan koordinasi antara tangan, kaki, dan stik drum membantu meningkatkan konektivitas otak. Ini dapat membantu menjaga fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia, serta meningkatkan kemampuan kognitif seperti memori dan konsentrasi.
Karena termasuk jenis latihan kardio, pound fit dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Rutin berolahraga pound fit bisa memperbaiki sirkulasi darah, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan menjaga tekanan darah tetap stabil, sehingga risiko penyakit jantung pun menurun.
Bagi pemula yang tertarik mencoba pound fit, penting untuk memulai dengan instruktur yang berpengalaman. Lakukan gerakan dengan perlahan hingga tubuh terbiasa. Jangan lupa untuk mengenakan pakaian yang nyaman dan membawa air minum agar tubuh tetap terhidrasi selama latihan.
Bagi yang memiliki kondisi kesehatan khusus, seperti penyakit jantung atau asma, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengikuti kelas pound fit secara rutin. Ini penting untuk memastikan latihan tersebut aman dan sesuai dengan kondisi tubuh masing-masing.
Demikian pembahasan mengenai pound fit artinya dan berbagai manfaatnya. Olahraga ini tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Jadi, tunggu apa lagi? Segera bergabung dengan kelas pound fit dan rasakan manfaatnya!
Baca Juga: Ini Dia Berbagai Manfaat Back Up untuk Kesehatan Tubuh
Baca Juga: Hatha Yoga Adalah: Manfaat, Gerakan, dan Alat yang Dibutuhkan