Inilah Rekomendasi Camilan Sehat Untuk Dibawa Bekerja
gambar tersebut menjelaskan tentang camilan untuk dibawa bekerja
Inilah Rekomendasi Camilan Sehat Untuk Dibawa Bekerja
Di sela- sela pekerjaan kantor yang menyibukkan, banyak orang menyempatkan dirinya buat komsumsi cemilan. Hendak namun, terkadang opsi cemilan yang ada tidak senantiasa menyehatkan. Sebagian di antara lain apalagi dapat merugikan kesehatan bila disantap sangat kerap.
Oleh sebab itu, tidak terdapat salahnya buat menyimak bermacam inspirasi cemilan sehat buat di kantor yang lezat serta mengenyangkan berikut ini 9 cemilan sehat buat di kantor yang praktis serta lezat
Mulai dari kacang dan buah kering sampai Greek yogurt, berikut merupakan cemilan sehat yang dapat disantap dikala bekerja di kantor.
- Kacang serta buah kering
Kacang serta bermacam buah kering bisa jadi cemilan sehat buat pekerja kantoran. Tidak hanya rasanya lezat, kedua santapan ini gampang disiapkan serta tidak mudah busuk bila ditaruh.
Kacang serta buah kering menawarkan 3 nutrisi makro yang diperlukan tiap hari, semacam lemak sehat, protein, dan karbohidrat.
Terlebih lagi, kedua cemilan lezat tersebut memiliki serat yang bisa membuat Kamu tidak cepat lapar.
- Kacang arab panggang
Kacang Arab, ataupun chickpea, pula dapat jadi cemilan sehat yang Kamu membawa ke kantor. Buat menaikkan kelezatannya, Kamu bisa memanggangnya terlebih dulu.
Separuh cawan( 125 gr) kacang Arab memiliki 5 gr serat serta 10 gr protein. Tidak cuma itu, cemilan sehat ini pula dilengkapi dengan sebagian besar asam amino berarti. Suatu riset yang dilansir dalam harian Advances in Nutrition melaporkan, memakan legum semacam kacang Arab bisa tingkatkan perasaan kenyang serta dipercaya bisa menolong Kamu mengurangi berat tubuh.
- Greek yogurt
Greek yogurt polos serta tidak memiliki gula dipercaya memiliki protein yang lebih besar dibanding tipe yogurt yang lain. Hingga dari itu, cemilan ini bisa dijadikan cemilan sehat yang dapat disantap sepanjang Kamu bekerja.
Tidak hanya memiliki protein, Greek yogurt pula dilengkapi dengan kalsium yang baik buat kesehatan tulang dan gigi.
Biar rasanya terus menjadi lezat, Kamu dapat meningkatkan kacang- kacangan ataupun buah kering di atasnya.
- Granola
Granola dikira selaku cemilan sehat yang instan serta gampang terbuat. Hendak namun, sebagian besar produknya yang dijual di pasaran memiliki gula bonus serta minyak sayur yang dikira beresiko buat kesehatan.
Selaku solusinya, Kamu bisa membuat granola rumahan sendiri. Gabungkan oat gulung, biji bunga matahari( kuaci), buah cranberry kering, serta kacang mete. Sehabis itu, tuangkan sedikit minyak kelapa serta madu. Terakhir, panggang sepanjang 40 menit dengan api kecil.
Formula granola di atas memiliki lemak baik, karbohidrat lingkungan, serta serat yang baik buat kesehatan.
- Rumput laut
Jika Kamu lagi mencari cemilan sehat buat pekerja kantoran yang renyah dan lezat, cobalah rumput laut.
Suatu pembahasan yang dilansir dalam Comprehensive Reviews In Food Science and Food Safety mengatakan, isi polisakarida yang dipunyai rumput laut memiliki senyawa antiradang, antikarsinogenik, serta antioksidan yang dapat menghindari kanker serta peradangan virus!
Ada sebagian tipe rumput laut yang dapat Kamu coba, salah satunya nori yang banyak dijual di pasaran.
- Edamame
Edamame merupakan kacang bercorak hijau yang dapat dijadikan cemilan sehat buat pekerja kantoran. Dilansir dari Medical News Today, edamame memiliki protein, serat, vit, dan mineral yang baik buat kesehatan.
Isi serat serta protein yang dipunyai edamame sanggup melindungi tenaga badan Kamu selagi bekerja. Inilah alibi kenapa edamame sesuai buat dijadikan kemilan sehat di kantor.
- Popcorn
Popcorn merupakan kemilan ringan yang lezat serta instan buat terbuat. Santapan renyah yang dibuat dari jagung ini memiliki serat besar serta rendah kalori.
Popcorn apalagi memiliki antioksidan bernama polifenol yang dapat menolong Kamu menghindari penyakit jantung.
Buat buatnya di rumah, Kamu cuma butuh memasak biji jagung sampai teksturnya berganti jadi popcorn. Lumayan gampang, bukan?
- Telur rebus
Tidak cuma menyehatkan, telur rebus juga bisa jadi cemilan ringan yang gampang buat terbuat serta dibawa ke kantor.
Dikutip dari Healthline, telur memiliki nyaris seluruh nutrisi yang Kamu butuhkan, semacam protein, kalsium, zat besi, vit A, B6, B12, sampai D.
Bila Kamu tidak suka dengan rasa telur rebus tawar, taburkan sedikit garam ataupun lada di atasnya.
- Apel serta selai kacang
Mengerti kah Kamu jika apel serta selai kacang ialah perpaduan yang menyehatkan? Selai kacang memiliki protein serta lemak baik, sebaliknya apel dilengkapi dengan serat serta air.
Campuran di antara keduanya sanggup membuat Kamu merasa kenyang serta bertenaga lebih lama buat menuntaskan pekerjaan di kantor.
Itulah beberapa ide camilan yang sehat untuk dimakan selagi bekerja.
